沙溢出生在吉林长春，小学就读于长春汽车一小，初中就读于吉林省实验中学，高中在吉林艺术学院学习作曲。家就住在长春电影制片厂对面，从家里的阳台上就能看到片厂的布景，从小对电影充满了好奇。父母都是评剧演员，小时候的沙溢学习萨克斯，准备从事音乐事业，在吉林省艺术学院学习作曲期间，因为经常去学校戏剧社，爱上了表演，从而明确要走上表演这条路。
1997年，沙溢考入中国人民解放军艺术学院戏剧系，2001年毕业进入了空军政治部话剧团，2002年，参演情景喜剧《炊事班的故事》系列，获得第16届 “金星奖”优秀演员奖。2006年凭借情景喜剧《武林外传》中白展堂，而被观众所熟知。2012年因历史题材电影《王的盛宴》中萧何的出色表现，获得中国电影表演艺术学会奖，被赞是一个可以驾驭多种角色的演员。2014年主演抗战剧《秀才遇到兵》。2016年3月出演年代剧《平凡岁月》。9月加盟综艺节目《爸爸去哪儿》第四季。2017年主演科电影《回到昨天》。加盟军旅成长励志节目《奇兵神犬》。2018年，参演电影《阳光不是劫匪》、《刀尖》，自导自演电影《亲密旅行》，出演电视剧《小欢喜》。
沙溢和胡可是在2009年由胡可主持的一个访谈节目《胡可星感觉》中首次相遇，随后两人在合作电视剧《闯荡》时确定恋爱关系，2011年2月20日在北京举行婚礼。
2011年7月16日，妻子胡可剖腹产诞下儿子沙俊伯(小名安吉)。2014年8月19日，沙溢胡可再得一子，沙俊良(小名小鱼儿)。
2016年6月1日，沙溢参加由国务院反拐部际联席会议办公室、公安部刑事侦查局在全国范围内部署开展了以“关爱儿童，反对拐卖”为主题的反对拐卖儿童宣传活动。被授予“中国反拐义务宣传员”。
2016年9月，中国科学技术协会邀请沙溢担任科普中国形象大使。
2016年11月16日，沙溢参加公安部儿童失踪信息紧急发布平台“团圆”系统二期上线启动仪式。
2017年7月，沙溢获中华慈善总会授予“血友之星”称号。8月23日，参与第四届CCTV慈善之夜晚会录制。9月，担任央视《等着我》缘梦基金形象代言人。
沙溢在表演上基本功扎实，肯下功夫并非常善于挖掘人物角色的深度，且非常吃苦耐劳，沙溢在表演过程中不仅把角色演绎的生活化，准确的把握人物性格，而且在这个基础上进行变形和夸张。(环球人物杂志评价)
在古装情景喜剧巅峰之作《武林外传》中沙溢饰演的“盗圣”白展堂，成为了几代人难忘的经典形象。(新浪娱乐、凤凰网)
在走红后依然保持着一份淡泊名利的心境，生活中的他风趣幽默，待人真诚细心、且非常懂得照顾人，因此他也深受同事、战友和朋友们的尊重和喜爱。(环球生活杂志评价)
标签:沙溢历史上的今天
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